Правильное питание после 50

Мы уже знаем как питаться после 30 лет и после 40, необходимы ли какие то кардинальные изменения в питании женщины после 50 лет? Врачи утверждают, что после 50 лет скелет начинает терять свои свойства, костная масса уменьшается, слабеют суставы, начинаются проблемы с костями, звучит конечно не слишком обнадеживающе. Но уверяю вас 50 лет — это вовсе не старость и женщина может прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть. Замечено, что многие мужчина около тридцати и немного за 30 просто грезят женщинами около 50 лет. Что их привлекает? Я неоднократно задавала этот вопрос молодым мужчинам, ответ практически всегда один «Зрелая женщина более сексуальна и интересна в общении».

Чтобы как можно дольше сохранить свою зрелую сексуальность давайте слегка подкорректируем свой рацион.

Основные рекомендации по организации питания после 50 лет остаются, как и в 40 летнем возрасте, это предыдущая статья.  Кроме этого нужно увеличить потребление кальция, употребляя больше кисло-молочных продуктов, орехов, листовой капусты, репы, сардин и лосося. Обязательно сократить употребление соли, солененькое оставьте молодым и беременным. При излишнем употреблении соленого кальций выводится из организма с мочой, он буквально вымывается из костей. Огорчу любительниц кофе, он имеет тот же эффект, так что ограничиваем потребление кофе утренней чашкой, лучше с молоком.

Возьмите за правило есть мед, им кстати можно заменить сахар,  сухофрукты.

Обед должен дать вам хорошую порцию белка и полиненасыщенных жирных кислот. Это поддержит работу сердца, жизненный и мышечный тонус. Животные жиры ограничиваем, употребляем морепродукты, нежирное мясо, бобовые. В рационе остается достаточное количество овощей и фруктов.

//
Ужин составляют фрукты, или овощи, хорошо запеченные или отварные с минимальным количеством соли, если не можете совсем без нее. Помогут сохранить фигуру и замедлят появление морщин фасоль, капуста, зелень.

Откажитесь от вредных привычек — курение, алкоголь, переедание, ограничьте время просмотра телевизора. Будьте спокойны и доброжелательны, ваше плохое настроение навредит только вам. Пете больше чистой воды, зеленый чай, больше ходите пешком, бывайте на природе, обязательно здоровый сон. И оставайтесь любимой, любите сами , ничто так не продлевает молодость, как любовь!

© 2011 — 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Еще почитать по данной теме:

1. Как питаться после 40 лет
2. Как питаться летом
3. Питание женщины после 30 лет
4. Как питаться весной
5. Основы здорового питания