Как не заболеть осенью

Сегодня за окном летит первый снег, на улице так называемое межсезонье. Еще не зима, но осень уже на исходе. Осенняя простуда — вот чем грозит такая погода. Помните слова старой песенки «Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным...» С автором не поспоришь. Богатым конечно быть хорошо, но здоровым все таки в первую очередь. Постараюсь собрать самые полезные советы как не заболеть осенью.

У нашего организма есть надежная природная защита - иммунитет. Когда мы здоровы то, как правило не вспоминаем о нем, а стоит
заболеть бежим в аптеку и покупаем волшебные пилюли для укрепления иммунитета, только вот он от этого не укрепляется. И чтобы не пугала осенняя простуда, а потом и зимние холода иммунитет надо укреплять постоянно.

Для укрепления иммунитета вполне достаточно взять в привычку делать по утрам некоторые действия, либо поспать подольше на 15 минут, а потом сидеть с простудой и думать «как не заболеть осенью?»

Для укрепления иммунитета:

* Просыпаемся, медленно потягиваемся в кровати, делаем (лежа) простые упражнения на растяжку, медленно встаем, делаем наклоны. До завтрака обязательно выпейте стакан горячей воды, она запустит работу кишечника. Можно добавить в нее чайную ложку меда, это заменит прием аптечных витаминов.

* Принимаете душ,  предварительно подготовив тазик с холодной водой. После душа выливаете на себя холодную воду, лить воду надо
 прямо на макушку. Начинайте обливание с чуть прохладной воды, снижая ее по мере привыкания организма. Такие процедуры укрепят иммунитет. Дадут бодрость на весь день.

* Обязательно завтракаем, едите то что вам хочется, но хотя бы иногда заменяйте бутерброды овсяной кашей.

* Приготовьте витаминную смесь для укрепления иммунитета: возьмите по 1 стакану грецких орехов, кураги, изюма и чернослива, 2 лимона,  прокрутите  через мясорубку затем добавьте стакан меда. Хорошо перемешайте. Принимайте по 1 ст ложке перед едой утром и вечером.

* Следующий напиток не только повышает иммунитет, но и улучшает память, очень полезен тем, кто много времени проводит за компьютером. По 1 ст ложке лимонного сока и меда, стакан воды, пол чайной ложки тертого имбиря, чуть-чуть корицы. Просто добавляете все составляющие в воду и пьете.

Желаю всем посетителям моего сайта быть здоровыми.

© 2011 — 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Еще почитать по данной теме:

1. Как избежать скандала